样高强度的运动结束之后一定要记得拉伸，不然乳酸堆积会影响到第二天的锻炼。如果是在家锻炼的话，可以买个滚筒按摩轴……”
队伍刚好是单数，到最后秦沛落了单。
盛星河正想过去帮他拉伸一下，贺琦年就从角落里钻出来：“教练，要不然你帮我拉伸一下？”
盛星河求之不得，“成，那你先躺垫子上吧。”
贺琦年一屁股坐下去，“正面朝上还是反面朝上啊？”
盛星河：“先正面再反面。”
等所有人都躺好之后，盛星河单膝跪到垫子上，一手握住贺琦年的右脚脚踝，一手顶住他的膝盖，用手臂的力量带动他的大腿往胸前压去。
这是一个拉伸大腿后侧肌肉的动作。
男生的柔韧性普遍都差，再加上刚才经历了高强度的训练，刚推到一个90度的直角就已经疼得不行，垫子上全都是吱哇乱叫的声音。
盛星河用力向下压的时候，能感受到一股很强烈的力量在与他做对抗。
“你大腿放松，别使劲啊。”盛星河拍拍他的膝盖，“放松。”
贺琦年十分僵硬地叹了口气：“我好像放松不了。”
“怎么会呢？”盛星河干脆把他的脚掌扛到自己的肩上，利用身体的力量将他大腿向前压去。
“嗷——”贺琦年揪住垫子尖叫，因为撕裂一样的疼痛，他的额头青筋暴起，“疼疼疼疼疼！——真的疼！你饶了我吧！”
盛星河还是一本正经的表情，“疼就对了，现在疼一下明天就松了。”
“噗。”刘宇晗捂住脸，她已经无法直视这对gay里gay气的教练和徒弟了。
谷潇潇也忍得嘴角抽搐，要不是还没跟教练混熟，怕惹他生气，她简直都想拿手机出来拍照。
阳光穿透层次不齐的树叶，在地上投下斑驳的影子，一圈又一圈。
一束浅浅的光亮打在盛星河的眉眼和鼻梁上，他的皮肤顿时像发光了一样，贺琦年看得微微出神。
他忽然发现盛星河的眼珠不是纯黑色，而是浅浅的褐色，或许是光线的原因，让他的眼睛看起来格外的明澈，像是被精心打磨过的宝石。
因为压腿的动作，两人的身体挨得很近。
盛星河一直抱着他的大腿，手掌还贴在他的大腿根部不停按压，嘴上念念有词：“这里是耻骨肌的起始位置，我们放松时需要找准穴位。我这样按下去有酸胀的感觉吗？”
……
有点微妙的羞耻。
身侧一帮人都盯着贺琦年大腿内侧，认真地寻找那个传说中的肌肉起始位置，看完再躺回去模仿按压。
贺琦年呼了口气，冲教练勾了勾食指。
盛星河微微前倾身子，“怎么了？”
贺琦年的声音压得很低，“你轻一点，别乱摸。”
盛星河刚想说你以为我想给你按啊，就看见某人用口型说：我要硬了。
“……”他立马脱手
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