自从展现出超水准的实力以及覃宇、秦延诚二人认怂之后,田径队的其他队员对吴子义有了新的认识,态度也更好了。
而服软了的二人组也发现吴子义对他们不仅仅是单方面的实力碾压,在训练上他往往不需要教练指导就能做出科学的动作,他甚至比某些教练还要专业。
确实,吴子义前世虽然只是省队混子,但混了那么些年怎么也能学到些硬货。而且吴子义是从2021魂穿回来的,他所见识到的训练方法自然比现在2013年的桂林市教练组所掌握的方法更先进。
作为主教练的陈亮很欣慰,有了吴子义的带头作用,他不仅不需要用唱红脸的方式来糅合100米、200米短跑队员,还可以分出心去多关注其他项目的训练进展。
一旁的吴子义正不计前嫌的指导覃宇和秦延诚,“覃宇你的后程挺厉害了,但前程的加速跑有问题。你182的身高却在20米不到甚至经常10米刚过就抬头了,重心抬高得太早会使得最大速度更晚到来且会增加能量系统的消耗。”
“听不懂...你还是告诉我大概多远抬头比较好?我要不要像你一样30米抬头?”覃宇问道。
“你暂时不适合30米抬头,过长时间处于低重心阶段可能导致离心肌群控制失败而造成失误,也就是人们俗称的踉跄。”吴子义回答。
“那我应该怎么做?抬头早了不行,晚了也不行...”
“以你182公分的身高和74公斤的体重,我建议你在练习中强迫自己在第十步开始抬头,在12~14步完成抬头动作。而且你要多进行力量训练,100米对力量这一项身体属性的要求是非常高的。”
秦延诚看吴子义说完了覃宇的问题,急切地问道:“我的我呢,吴哥,我的问题有哪些?”
吴子义想了想,回答:“你的跑姿问题比较大,在进入途中跑之后,你的头仰起的角度太大了,这样会使你的重心向后偏移,耗费你更多的能量去维持你的极速状态。
还有,你有些太急于撞线了,你的身高只有176公分,我总是看到你在95米前就准备压线动作,过早的压线准备会让你的速度掉的非常快。在你的压线技术和意识提高之前,我建议你放弃压线动作,保持冲刺状态去撞线对目前的你来说更好。”
秦延诚挠了挠聪明的脑袋瓜,感叹道:“吴哥,你懂得真多啊,谢了。”
一旁的张瑞插进来,“嘿嘿,小伙子,多听多学,老吴讲起理论来一套一套的。还在二中训练的时候他嘴里的词更奇怪,比如起跑的时候什么关节角度、什么磷酸系统,听得我一愣一愣的。”
“前后置腿膝关节角度,磷酸原系统,”吴子义拍了拍张瑞的脑袋瓜,“想要提高得更多、更快,不系统
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